武汉肯梯助孕公司

代孕保健 当前位置:首页 > 代孕保健 >

孕妇小腿肌肉酸痛 不妨试试下面的办法缓解

来源:http://www.knowtaste.cn   时间: 2018-05-10 17:59:16   

  多数的准妈妈们在怀孕中、后期轻易有腿部痉挛的情形,非凡是发生在夜间,一般是腓肠肌(俗称小腿肚)和脚部肌肉发生痛性收缩。抽筋在孕期不适的症状中,并非自然的生理反应,而是一种病态的现象,主要的原因可能是:腿部肌肉负担增加,体内钙与磷比例不平衡。怀孕期间走太多路,站得太久,都会令小腿肌肉的活动增多,以致深圳代孕妇体内的钙不敷使用,因而引起腿部痉挛;另外,血液循环不良或严寒也是引起抽筋的可能原因。 抬脚加热敷效果显著。
\

  睡眠时保持下肢暖和,尤其入睡前,不要直接让小腿吹风或冷气,并采侧卧姿势,可以减轻症状;不要过度疲惫,避免走路太多或站得太久;休息时可平躺将脚部稍微抬高,脚趾向上伸展,可使小腿后部肌肉舒张,可减轻肿胀、不舒适;常按摩抽筋的脚部肌肉使循环增加以利排除代谢物,并可以搭配热敷,晚上洗澡时,双腿泡热水10分钟,效果会更加显著。

  孕妇小腿酸痛的缓解方法

  腿酸有可能是缺钙或者是由于体重增加,导致双腿负担加重,并且不经常运动引起的。建议你现在每日服用2粒乐力钙胶囊,多运动,多按摩腿部,促进局部血液循环 多吃营养高,易消化吸收的食物。蛋白质是生命的基本物质,约占人体干重的40%左右。胎儿发育,孕妇子宫和乳腺增生等都需要大量蛋白质,

  所以孕妇要多吃含蛋白质的食物,如鸡蛋,瘦肉,鱼,豆制品等;糖主要用于供给能量,孕妇代谢增强,能量消耗大,因此,大米,白面等含糖食物相应要增加;孕妇对脂肪消耗量并不多,不要吃过多脂肪,防止肥胖,增加负担;平时要多吃蔬菜水果,尤其是芹菜,白菜等长纤维菜类,有助于防止便秘。胎儿的骨骼,神经,造血器官发育需要大量铁,磷,钙和各种维生素,所以孕期要注意补充这些物质。除了饮食中多吃动物肝,豆类,菠菜,贝壳类水产品和牛奶外,可适当服些铁剂,钙片和维生素A,B,C,D等,以防治贫血和缺钙。

  半数以上的怀孕妇女在孕期尤其在晚上睡觉时会发生腿部抽筋。究期原因,孕妇在孕期中体重逐渐增加,双腿负担加重,腿部的肌肉经常处于疲劳状态;另外,怀孕后,对钙的需要量明显增加。

  怀孕后,尤其在孕中、晚期,每天钙的需要量增为1200毫克。如果膳食中钙及维生素D含量不足或缺乏日照,会加重钙的缺乏,从而增加了肌肉及神经的兴奋性。夜间血钙水平比日间要低 ,故小腿抽筋常在夜间发作。一旦抽筋发生,只要将足趾用力向头侧或用力将足跟下蹬,使踝关节过度屈曲,腓肠肌拉紧,症状便可迅速缓解。

  为了避免腿部抽筋,需注意不要使腿部的肌肉过度疲劳。不要穿高跟鞋;睡前可对腿和脚进行按摩;平时要多摄入一些含钙及维生素D丰富的食品;适当进行户外活动,接受日光照射;必要时可加服钙剂和维生素D。但需要指出的是,孕妇决不能以小腿是否抽筋作为需要补钙的指标,因为个体对缺钙的耐受值有所差异,所以有些孕妇在钙缺乏时,并没有小腿抽筋的症状。

  以上这篇文章就为大家详细介绍了一些孕妇小腿酸的缓解方法,相信大家已经有了一个比较初步的认识了,所以在平时的生活中的时候,如果出现了这样的情况的话,还是要医院做检查的。

  孕妇该如何锻炼

  女性在怀孕期间不能做消耗体力较大的体力活,但这不代表他们不需要锻炼,他们也是需要通过适时适量的体育锻炼来增强体质的。这能降低她们在分娩时的发生危险的概率。有些具有严重疾病的孕妇是不要求进行锻炼的。孕妇的锻炼方式也非常有讲究,体育锻炼时间、体育锻炼强度、天气状况、都是孕妇进行体育锻炼需要考虑的因素。下面就给大家介绍几种适合于孕妇进行锻炼的运动。

  1.慢走或散步。这种运动是相对安全而又不失健康的活动。它可完善孕妇心脑血管的功能,还可对孕妇的关节部位进行保护。

  2.游泳。经科学证明,游泳是孕妇进行体育锻炼最安全的方式。这种锻炼对心血管和呼吸系统都有一定的改善作用,而且还能锻炼到孕妇的腿部和手部的肌肉力量。这对以后的分娩起到良好的身体基础。

  3.跳舞。它可以在家里进行,所以是种非常方便的锻炼方式。在进行锻炼的同时还可以在家里播放优美的音乐,起到舒缓身心的作用。需要注意的是,跳舞时不能做高难度或剧烈动作。

  4. 瑜伽。做瑜伽可改善你肌肉的耐力和张力,增强身体的灵活性。但这种活动较为轻松,所以在做瑜伽的同时还需要增加其他运动的次数。

  深圳代孕妇在进行体育锻炼的时间不宜过长,时间大概在半小时左右。体育锻炼是不能使孕妇引起疲劳,否则损害身体。

  孕妇在正确运动期间,很少会发生身体上的不适,而且还能给孕妇带来积极向上的心情。所以健康的女性不必担心运动会给自己和胎儿造成不良的作用,可放心的进行适量的体育锻炼。


上一篇:怀胎初期有何症状表现
下一篇:最后一页
Copyright 武汉肯梯助孕公司
top